9/21 胸トレ 今日も有酸素しながら徒然と。 先週末東京出張やったので、東京麻布十番にあるy4ジムに行ってパーソナルトレーニング受けてきた。 その時も今日と同じ胸肩トレだった。 パーソナル受けた感想は、一人じゃ気づけない事にめっちゃ気付かされました…

9/22 背中トレ 今日も有酸素30分頑張ります。 内容 チンニング、ハンマーストレングスプルダウン、ラットプル、ノーチラットプル、プルダウン、ローイング、リアデルト、リアレイズ 所見 今日拘った点は、マッスルコントロール。 背中に効かせる時にどこをど…

華金ですね！華の筋曜日！ 今日も有酸素しながらつらつらと。 【部位】 胸 有酸素20分 【内容】 インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、インクラインスミス、ケーブルフライ 有酸素運動20分 【気づき減量編】 減量とダイエットについて …

朝有酸素。頑張ります。眠過ぎるけど自分に喝/勝つ。 【部位】 有酸素30分 【内容】 有酸素運動30分 【気づき減量編】 今日は8/1。7月終わりましたね。 本格的に夏を感じます。 減量ギア上げて本気出します。 昨日腹筋女子の渋谷さんがインスタストーリーで…

今日も有酸素しながら。 脚トレ後のウォーキングきつすぎるけど、頑張ります。 【部位】 脚 有酸素20分 【内容】 スクワット(145kg×2rep×2set) ハックスクワット(115kg×10rep×3set) レッグEX、カーフレイズ、 有酸素運動20分 【気づき考え方編】 今日は知識…

今日も有酸素しながら。 今日もダブルスプリットやるで。 【部位】 肩、有酸素20分 【内容】 ショルダープレス、アーノルドプレス、ハンマープレス、マシンショルダープレス、プレートレイズ、リアデルト、ケープルアップライトロー、リアレイズ、サイドレイ…

トレーニング終わりに。 有酸素運動しながらコラムを書いてます。 【部位】 肩トレ1時間、有酸素30分 【内容】 サイドレイズ、ダンベルプレス、アーノルドプレス、 プレートレイズ、マシンプレス、サイドレイズ、リアレイズ、 【気づき】 ①有酸素運動につい…

こんばんは。ケンタロウです。今日は出張移動のため、トレーニングしてません。なので、気づきを１つ。 (ご存知の方いたらすみません)【BCAAについて】なんと、BCAAにはカロリーがある！初めて知りました。無知過ぎてすみません。笑調べてみると、BCAAには糖…

初投稿です。 ブログ初心者なので、お手柔らかにお願い致します。 まず自己紹介です。 【自己紹介】 28歳大阪出身の初心者トレーニーです。（筋トレ歴1年半、アラサーのおっさんです） 仕事はメーカーで営業しています。 ベースはゴールドジムでトレーニング…