今日も有酸素しながら。 脚トレ後のウォーキングきつすぎるけど、頑張ります。 【部位】 脚 有酸素20分 【内容】 スクワット(145kg×2rep×2set) ハックスクワット(115kg×10rep×3set) レッグEX、カーフレイズ、 有酸素運動20分 【気づき考え方編】 今日は知識…

今日も有酸素しながら。 今日もダブルスプリットやるで。 【部位】 肩、有酸素20分 【内容】 ショルダープレス、アーノルドプレス、ハンマープレス、マシンショルダープレス、プレートレイズ、リアデルト、ケープルアップライトロー、リアレイズ、サイドレイ…

トレーニング終わりに。 有酸素運動しながらコラムを書いてます。 【部位】 肩トレ1時間、有酸素30分 【内容】 サイドレイズ、ダンベルプレス、アーノルドプレス、 プレートレイズ、マシンプレス、サイドレイズ、リアレイズ、 【気づき】 ①有酸素運動につい…

こんばんは。ケンタロウです。今日は出張移動のため、トレーニングしてません。なので、気づきを１つ。 (ご存知の方いたらすみません)【BCAAについて】なんと、BCAAにはカロリーがある！初めて知りました。無知過ぎてすみません。笑調べてみると、BCAAには糖…

初投稿です。 ブログ初心者なので、お手柔らかにお願い致します。 まず自己紹介です。 【自己紹介】 28歳大阪出身の初心者トレーニーです。（筋トレ歴1年半、アラサーのおっさんです） 仕事はメーカーで営業しています。 ベースはゴールドジムでトレーニング…