減量方法の基本

華金ですね！華の筋曜日！

今日も有酸素しながらつらつらと。

【部位】

胸

有酸素20分

【内容】

インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、インクラインスミス、ケーブルフライ

有酸素運動20分

【気づき減量編】

減量とダイエットについて

減量とは体内の体脂肪を落としていく事と定義して話していきます。

減量には二種類の方法しかないです。

糖質制限か脂質制限。

糖質制限とは、糖質を制限する事で体質をケトン体質にして減量を行う方法です。

つまり、脂肪をエネルギー源とする体質にして減量すること。

脂質制限とは、言い換えるとカロリー制限ダイエットのことです。

摂取カロリー<消費カロリー

とする事で減量する方法です。

基本的にこの方法しかないです。

どちらがいいかは、その人の生活、性格、体質によって選んでいくべきだと思います。

ただ、世の中には「飲めば痩せる」や「着れば痩せる」などよくわからない理論もあるので、

正しい情報を選択して実行して欲しいと思います。

シンプルに考えて自分に合ったものにカスタマイズしていきましょ！

それでは、良い週末を。