今日も有酸素しながら。 今日もダブルスプリットやるで。 【部位】 肩、有酸素20分 【内容】 ショルダープレス、アーノルドプレス、ハンマープレス、マシンショルダープレス、プレートレイズ、リアデルト、ケープルアップライトロー、リアレイズ、サイドレイ…